为积极响应国家“健康中国2030”规划纲要及全民科学减重行动号召，贯彻落实《国民营养计划（2025-2030年）》关于体重管理的指导精神，2025年4月3日下午，乐动网页版登录入口机械工程系分工会组织二十余名师生赴紫金山开展“健康体重 追求卓越”主题登山活动。此次活动以科学运动为核心，旨在通过有氧徒步运动促进师生体质健康，强化体重管理意识，践行健康生活的理念。
下午两点，活动启动仪式在紫金山登山步道入口举行。此次活动是落实国家卫生健康委“减重年”专项行动的基层实践，通过低强度持续性运动帮助师生提升基础代谢率，实现科学减脂。参与师生在专业指导下完成动态拉伸及关节激活等热身训练，确保运动安全性。
紫金山海拔448米，步道坡度适中，符合世界卫生组织推荐的中等强度有氧运动标准。登山过程中，师生以小组为单位，采用间歇性徒步法，结合心率监测设备，将运动强度控制在靶心率区间（60%-80%最大心率），有效促进脂肪氧化供能。沿途设置健康知识科普点，宣传《中国居民膳食指南》中“吃动平衡”理念及体脂率（BMI）管理方法。
“将体重管理融入集体活动，是对‘运动处方’理念的生动实践。”机械工程系教师杜方俊表示，“久坐行为是教职工慢性病高危因素，此类活动有助于改善身体成分。”学生团队则通过运动社交强化群体激励效应，多名BMI超重学生表示将持续参与后续“21天运动打卡计划”。
登顶后，分工会组织师生开展健康效益评估，通过运动手环数据分析显示，人均消耗热量达400-500千卡，相当于减少体脂约50克。活动总结会上，老师们提出将建立“运动-营养-心理”三维健康促进长效机制，定期开展体质测试及健康讲座，推动“健康校园”建设与国家卫生战略同频共振。
此次登山活动以“体医融合”为导向，创新了高校工会健康促进模式，为落实《全民健身计划（2026-2030年）》提供了可复制的基层案例。下一步，机械工程系分工会将进一步优化师生健康管理服务体系。
图：谢珺
文：谢珺
审核：胡枫