2025年3月26日18点30分，人文社科系在乐学楼101教室，成功举办了“轻松上阵，实习路上的心理调适和压力管理”专项讲座。此次讲座旨在帮助即将踏上实习征程的同学们，有效应对实习期间可能面临的心理压力，顺利实现从校园到职场的过渡。活动特别邀请了资深职业规划导师曹政老师，为同学们带来专业指导。
曹政老师拥有多年外企人力资源管理经验，曾任职于猎头公司高管，同时身兼CCDM高级职业规划师、BSC职业规划咨询导师等多项专业资质。在服务阿里巴巴、字节跳动等头部企业的过程中，积累了丰富的实战经验。此次讲座，曹政老师结合这些经历，为环境艺术设计、视觉传达设计、数字媒体技术、金融科技应用、大数据与会计等多个专业的同学们，带来了一场极具实用性和启发性的心理赋能课程。
讲座伊始，曹政老师以“实习是试炼场，而非审判台”这一新颖观点切入，结合真实的职场案例，深入剖析了实习生常见的心理困扰，如“职场社交恐惧”“任务超负荷焦虑”“能力自我怀疑”等问题。针对这些普遍存在的压力源，曹老师提出了“三阶压力转化法”，即引导同学们首先觉察自身情绪，进而定位压力产生的源头，最后制定具体的微行动。他特别强调，压力管理的关键并非消除压力，而是提升对不确定性的掌控感。
此外，考虑到不同专业的实习特点，曹政老师为各专业学生提供了针对性的建议：对于环境艺术设计专业的学生，可运用“项目拆解法”打破创作瓶颈；金融科技和大数据与会计专业的学生，需要建立“数据误差容错心态”；视觉传达设计与数字媒体技术专业的学生，则可以借助“创意复盘日志”，在追求效率的同时兼顾作品质量。
讲座结束后，同学们纷纷表示，通过此次讲座，对实习过程中可能遇到的问题有了更清晰的认识，收获颇丰。此次讲座作为系部“职海领航”系列活动的创新实践，不仅为同学们提供了实用的心理调适方法，也彰显了系部对学生职业发展的持续关注。未来，人文社科系将继续聚焦学生职业发展中的“隐性能力”培养，通过开展心理辅导、搭建企业导师结对平台等多种方式，助力学子顺利完成从“校园人”到“职场人”的转变。希望同学们能够将本次讲座所学运用到实际行动中，在即将到来的实习中，既脚踏实地，又能轻装上阵，书写精彩的职场开篇。
图：潘雨霏、刘欣悦
文：张书雯
审核：李杰